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JANEIRO BRANCO – CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL

Janeiro começou com uma importante campanha para alertar e conscientizar o indivíduo sobre a necessidade de manter uma mente saudável!

Chama-se JANEIRO BRANCO – CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL. Essa campanha já está na 5ª Edição e busca mostrar maneiras do indivíduo preservar sua saúde mental, desenvolver comportamentos e atitudes que evitem desgastar-se emocionalmente, ou se estiver passando por um momento de sofrimento psíquico/mental, conheça estratégias ou locais onde possa pedir ajuda especializada.

Sabemos que a sociedade atual, altamente tecnológica, competitiva e individualista, proporciona ao indivíduo dificuldades e problemas que muitas vezes não consegue lidar, não está preparado emocionalmente para suportar.

Pode ser uma pressão no trabalho, a perda do emprego, o rompimento de uma relação, a perda de um ente querido, a mudança de emprego, enfim situações que para muitos são tratadas com equilíbrio emocional, e para outros podem causar um trauma, uma fobia, um surto.

Com a Campanha Janeiro Branco, profissionais e instituições promoverão, ao longo do mês, palestras, publicações de texto e vídeo, atendimentos psicológicos especializados, com a finalidade de alertar sobre a necessidade de manter uma mente saudável e equilibrada.

Como psicólogo acredito que ações como essa são de grande importância para conscientizar à sociedade sobre o grave problema que enfrenta o pais em relação às doenças mentais. São milhões de pessoas que sofrem de alguma doença relacionada a transtornos psiquiátricos, como depressão, ansiedade e Bournout.

Milhares se afastam do trabalho e passam a receber seu benefício de auxílio-doença pela previdência social. Muitas não conseguem ter seu benefício aprovado.

Como vêem é um problema enorme para o cidadão, empresas e governo.

Juntos, participando da campanha, podemos ser mais fortes e aumentar o nível de conscientização que faz muitos indivíduos sofrerem em silêncio.

Acompanhe meu trabalho para aumentar o nível de informação e conhecimento sobre o tema da Campanha!

Arnaldo Pereira dos Santos

Psicologo e Coach

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ESTRESSE

O mundo moderno está cada vez mais tecnológico e menos humanos. Estamos cada vez mais ocupados, apressados e com “os nervos à flor da pele”.

Toda essa agitação, que acompanhada de uma alimentação inadequada e de noites de sono agitado, pode trazer como consequência o estresse.

Sabemos que um pouco de estresse é saudável, “move a humanidade”, nos tira da zona de conforto e nos leva à evolução, à conquista de objetivos e metas!

O grande problema que pode ocorrer trata-se do momento que o estresse foge do controle, aumenta de intensidade, sem percebermos. Isso pode trazer sensações desagradáveis, físicas ou mentais. São os sintomas do estresse que começam a aparecer.

O indivíduo pode estar passando pela fase de somatização do estresse que traz sintomas como dores de cabeça, dores de estômago, perda de apetite, irritabilidade, entre outros sintomas. Essas sensações desagradáveis, na maioria das vezes, não possuem fundamentação orgânica, mas sim psicológica.

Os indivíduos ficam estressados por variados motivos, que podem ser de origem externa, gerados pelo meio ambiente, ou internos, pelas características do indivíduo.

Quando o estresse é gerado pelo meio ambiente (empresa, relacionamentos, chefia) consideramos estresse gerado por fatores externos. Quando o estresse é ocasionado por fatores internos (personalidade, emoções, pensamentos) o estresse é considerado interno.

Percebemos que algumas pessoas “se estressam” só de pensar em ir trabalhar, ou de pensar que terão que conversar com o chefe. Esse exemplo é de estresse gerado por fatores externos.

Outras pessoas já são consideradas “estressadas por natureza”, pelo seu estilo de personalidade, suas características emocionais. Esse estresse é considerado interno. Essas pessoas costumam se cobrar demais, tem características ligadas ao perfeccionismo.

Tanto os agentes estressores internos, quanto os externos geram “sofrimento” ao indivíduo, pioram sua qualidade de vida e bem-estar, além de prejudicar o humor e os relacionamentos.

Nas empresas o estresse provoca prejuízos diretos e indiretos, que vão do absenteísmo, com afastamentos médicos e faltas sem justificativa, a até Clima Organizacional ruim, pesado, tóxico, tornando o ambiente de trabalho pouco produtivo.

Portanto, eu te pergunto:

Como posso ajudar você a diminuir seus níveis de estresse?

Como vê o assunto não se esgota por aqui, pois trata-se de um dos temas mais pesquisados por profissionais de várias áreas do conhecimento!

Espero que tenha provocado em você uma reflexão sobre os impactos que o estresse causa nas empresas e indivíduos.

Arnaldo Pereira dos Santos

Psicólogo e Coach

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TRABALHO, HOBBIES E BOURNOUT

“O trabalho enobrece o homem! “

Inegável que essa frase antiga, atribuída a Confúcio (551 – 479 a.C.) nunca foi tão importante e atual. Num momento de intensa transformação, vemos que o trabalhador que tem esse sentimento, está bem à frente do Robô, seu concorrente atual e que ocupará muitos postos de trabalhos, numa concorrência inédita e acirrada.

No momento atual o homem vive algumas contradições. Ao mesmo tempo que dispõem de avançadas tecnologias para o desempenho de suas atividades, outros trabalham em ocupações tão precárias.

Os postos de trabalho criados atualmente possuem características de sub-emprego, de trabalho precário. Existem empresas descumprindo direitos trabalhistas.

Nesse novo momento das relações do trabalho, vemos indivíduos investindo dinheiro em automóveis para trabalhar como motoristas de aplicativo, ou também nas entregas rápidas. Ficam em jornadas superiores a 12h00 de trabalho diário para manter o padrão de ganhos de empregos anteriores, e detalhe, sem garantias trabalhistas, somente o valor da prestação de serviço.

Também vemos profissionais desenvolvendo jornadas extras em outras atividades para garantir uma renda extra e completar o orçamento familiar. Sacrificam seu convívio familiar e lazer para ter essa renda extra.

A pergunta que precisamos fazer é:

Como fica o desgaste físico e mental desses trabalhadores?

Outra pergunta muito importante também:

Qual qualidade de vida e de saúde mental esses trabalhadores sobrecarregados estão tendo?

Percebemos que eles estão abdicando também de lazer e de horas de sono para cumprir com todas obrigações e tarefas.

A sociedade está convivendo com esses problemas de excesso de “Vida profissional”, em desequilíbrio com a vida pessoal.

Já temos dados recentes divulgados pela previdência social que mostram o aumento do número de empregados afastados por doenças psíquicas ligadas a sobrecarga de trabalho. Bournout, Depressão, Fobias, Ataques de Pânico, nunca tantos empregados adoeceram por motivos ligados a esgotamento mental.

Como consequência para as empresas, seus ambientes de trabalho estão ficando “pesados”, insalubres, propícios a geração de conflitos, desmotivação e elevados índices de absenteísmo.

“Como podemos reagir a esse cenário de aumento das doenças mentais nos ambientes de trabalho?!

Torna-se urgente a adoção de medidas para reverter esse quadro. Sejam dos órgãos públicos fazendo campanhas para estimular atividades físicas, alimentação saudável, finanças domésticas. Humanização no local de trabalho. Seja das empresas, adotando jornadas mais flexíveis de trabalho, práticas de ginástica laboral, massagem, meditação, locais para descanso e relaxamento.

Essa mudança de mentalidade é necessária para que os trabalhadores resgatem sua saúde, reequilibrem suas jornadas de trabalho e tenham mais saúde e qualidade de vida.

Como psicólogo acredito que o principal é a mudança de comportamento. Acredito que os indivíduos precisam reavaliar essa questão de busca incessante pelo dinheiro.

As organizações podem contribuir para a melhoria do ambiente investindo em qualidade de vida no trabalho, na melhoria dos relacionamentos interpessoais na empresa, e também na humanização do trabalho.

E você, como anda seu equilíbrio entre a vida pessoal e a Profissional?

Certamente você tem feito o possível para manter o equilíbrio.

Como sugestão eu recomento a prática de hobbies. Eles podem desempenhar importante papel nesse seu processo de reequilíbrio entre vida Pessoal e Profissional. Faça algo que gosta, essa atitude pode ter papel importante para você estravasar sua a energia acumulada, distrair-se, oxigenar o cérebro. São hábitos saudáveis que pode fazer para Reenergizar:

caminhadas, práticas esportivas em geral, viagens, passeios com amigos e parentes, realização de trabalho voluntário.

Eu tenho adotado um hobbie para reenergizar e manter o equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional. E você, qual vai adorar?

Não deixe de me contar, para depois e debatermos mais sobre o tema.

 

Arnaldo Pereira dos Santos

Psicólogo e Coach de Carreiras