Levamos uma vida bem agitada e intensa provocada pelos compromissos do trabalho, da escola, e com nossas tarefas cotidianas!
Todos esses compromissos estão contribuindo com o prolongamento da nossa jornada diária.
Nossas ocupações se misturam, principalmente com o home office, que trouxe o trabalho para dentro de casa.
Agora temos trabalho, estudos, afazeres, compromissos muitas vezes simultâneos e com prazos cada vez mais curtos e cobrança intensa de nossos superiores.
Não percebemos que esse excesso de atividades pode estar nos prejudicando por estarmos envolvidos com a situação, mas tanta ocupação pode trazer sim prejuízos no funcionamento de nossa mente, como o surgimento do estresse, Burnout e ansiedade.
Para que esse desgaste não provoque futuros transtornos, precisamos tomar algumas medidas que nos ajude a manter o funcionamento adequado do cérebro e melhore nosso desempenho profissional.
Após pesquisas em sites especializados e revistas do ramo, além de consulta a opiniões de psicólogos, psicoterapeutas, psiquiatras, separei um conjunto de atitudes e comportamentos simples, práticos e ao nosso alcance que sugiro a você.
Você poderá ver ao longo do tempo que uma mudança de comportamento poderá te trazer inúmeros benefícios.
Algumas providências que podem ser adotadas na sua rotina para deixar o cérebro mais ágil, “mais elástico”, entre tantas outras que especialistas da área indicam:
– Fazer contas de cabeça
– Escrever com a mão que não é dominante
– Preencher caça palavras
– Dormir entre 6h00 e 8h00, um sono de qualidade
– Realizar exercícios físicos rotineiramente
– Dedicar momentos de concentração profunda – meditação
– Mudar periodicamente caminhos para o trabalho, para a residência
– Resolver enigmas, xaradas e exercícios de lógica
– Ser criativo, pensar fora da caixa, quebrando paradigmas e rotinas pré-estabelecidas
A adoção de algumas dessas providências ou todas poderá estimular atividade cerebral, criar novas conecções entre os neurônios e maior equilíbrio entre vida profissional e vida pessoal!!
Cabe também uma sugestão a respeito de uma alimentação balanceada rica em nutrientes, que associada a atividade física, boa noite de sono e quebra da rotina, poderá melhorar seu desempenho profissional.
Essas providências, além de ajudar a melhorar seu desempenho profissional, baixar os níveis de estresse, pode também auxiliar num envelhecimento de qualidade, com saúde mental.
Não deixe de cuidar da sua saúde física e mental.
Pense nisso e mude já suas atitudes e comportamentos!
Gostou do tema, tem algumas sugestões, gostaria de deixar seu depoimento sobre o assunto?
Acompanhe meu trabalho nas redes sociais!
Arnaldo Pereira dos Santos
Psicólogo
